Тренируй свое тело, исходя из своих возможностей, и создавай свою собственную, уникальную фигуру

Вы мечтаете надеть те самые джинсы на два размера меньше, но вам не хватает мотивации начать тренировки

Вы чувствуете себя беспомощной, когда приходится нести тяжести, и хотите быть хоть немного сильнее

Вы много раз начинали тренироваться, но каждый раз что-то мешало вам сделать спорт частью свое жизни

Вы хотите мотивироваться своим отражением в зеркале и новыми ощущениями в теле, замечать заинтересованные взгляды проходящих мимо вас мужчин

Вы разочаровались во всех системах тренировок и теперь вам нужна постоянная поддержка тренера

Ваша ситуация «уникальна», поэтому вам нужна личная программа тренировок, но на спортивный зал у вас не хватает времени

12 полноценных тренировок на 3 недели:

Я рекомендую выполнять 3 силовые тренировки и 1 тренировку на растяжку и расслабление в неделю, но вы можете тренироваться по своему графику.

После прохождения курс можно повторять неограниченное количество раз.

Силовые тренировки

учимся чувствовать свои мышцы, правильно дышать и распределять нагрузку.

Интервальные тренировки

мы добавляем кардио-интервалы в тренировочный процесс, улучшаем выносливость и теряем лишний вес

Функциональные тренировки

постепенно увеличиваем нагрузки и усложняем тренировки — начинаем двигаться во всех плоскостях, поэтому тело становится более ловким, а движения координированными

Растяжка и отдых

возвращаем мышцы в их естественное состояние после силовых нагрузок с помощью растягивания и расслабления — так наше тело восстанавливается

Научитесь чувствовать свое тело

и поймете, как грамотно распределять нагрузку во время упражнений. Вы перестанете сильно уставать, поэтому тренировочный процесс наконец станет приятным и осознанным

Увидите, что стали стройнее

выносливее и энергичнее, и не захотите выходить из режима тренировок. Поймете, что грамотные и осознанные тренировки могут стать неотъемлемой частью вашей жизни без стресса

Станете чувствовать себя увереннее

в той одежде, которая вам нравится, потому что ваше тело станет более подтянутым, а силуэт стройным

Мария Осипенко

• Эксперт в области фитнес-индустрии, профессиональная спортсменка.
• Более 12 лет тренерского стажа в персональных и групповых тренировках.
• Сертифицированный тренер по следующим направлениям фитнеса: силовые тренировки, аэробика, функциональные тренировки, cycle, jumping, trx, антигравити, пилатес, тренировки по растяжке.

Вы можете оплатить тариф любыми картами РОССИЙСКИХ банков (а также с помощью Системы Быстрых Платежей, Yandex Pay, MIR Pay, SberPay, Tinkoff Pay) и любыми картами ИНОСТРАННЫХ банков через PayPal. Для этого выберите подходящий Вам способ в форме оплаты (появляется после выбора тарифа).
При оплате рекомендуем отключить VPN!
При покупке в рассрочку доступ к личному кабинету откроется после одобрения рассрочки со стороны банка

«Стандарт»

• 9 полноценных силовых тренировок, рассчитанных на 3 недели. Тренировки направлены на проработку всего тела и достижение желаемых результатов

• 3 вводных видео с рекомендациями по прохождению курса от автора Марии Осипенко

• 3 полноценных тренировки на растяжку и расслабление мышц